Tuesday, July 23, 2024
27.8 C
Bangkok

อาหารเช้า มื้อสำคัญ ที่ส่งผลบวกต่อหัวใจ สามารถช่วยลดโรคหลอดเลือดสมองได้

สรุปเนื้อหาจาก “อาหารเช้า มื้อสำคัญ ที่ส่งผลบวกต่อหัวใจ สามารถช่วยลดโรคหลอดเลือดสมองได้ (thairath.co.th)”

ผลการวิจัย

  • ทีมนักวิจัยจากฝรั่งเศสและสเปน เผยผลการศึกษาวิจัยว่า การทานอาหารเช้าเป็นประจำ มีผลดีต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดสมอง
  • ผลการศึกษาจากกลุ่มตัวอย่างผู้ใหญ่ 6,550 คน พบว่า ผู้ที่ไม่ทานอาหารเช้ามีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือดสมอง มากกว่าผู้ที่ทานอาหารเช้าทุกวันถึง 87%
  • ผู้ที่ไม่ทานอาหารเช้ามีแนวโน้มเป็นโรคอ้วนและมีคอเลสเตอรอลสูง

ประโยชน์ของการทานอาหารเช้า

  • ช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานและสารอาหารที่จำเป็น
  • ช่วยให้สมองทำงานมีประสิทธิภาพ
  • ช่วยให้อารมณ์ดี
  • ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคอ้วน
  • ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน
  • ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดสมอง

คำแนะนำ

  • ควรทานอาหารเช้าทุกวัน
  • ควรเลือกทานอาหารเช้าที่มีประโยชน์ เช่น ธัญพืช โยเกิร์ต ผลไม้ นม ไข่
  • ควรเลี่ยงการทานอาหารเช้าที่มีน้ำตาลสูง เช่น ซีเรียล น้ำผลไม้

 

อาหารเช้า มื้อสำคัญ ส่งผลดีต่อหัวใจ ลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมอง

จากงานวิจัย พบว่า การทานอาหารเช้าเป็นประจำ ส่งผลดีต่อสุขภาพหัวใจ ช่วยลดความเสี่ยงต่อภาวะหัวใจวาย และโรคหลอดเลือดสมองได้

ทีมนักวิจัย จากฝรั่งเศสและสเปน เผยว่า การทานอาหารเช้าเร็วขึ้น ส่งผลดีต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดมากกว่าการทานอาหารเช้าสาย

งานวิจัย นี้ติดตามผลผู้เข้าร่วม 4,295 คน เป็นเวลา 12.8 ปี พบว่า

  • ผู้ที่ทานอาหารเช้าเป็นประจำ มีความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองน้อยลง 12% เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ทานอาหารเช้า
  • ผู้ที่ทานอาหารเช้าเร็ว (ก่อน 8.30 น.) มีความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองน้อยลง 20% เมื่อเทียบกับผู้ที่ทานอาหารเช้าสาย (หลัง 9.30 น.)

เหตุผล ที่การทานอาหารเช้ามีผลดีต่อสุขภาพหัวใจ เพราะว่า

  • ช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่
  • ช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็น
  • ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคอ้วน

ตัวอย่างอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพ

  • ข้าวกล้อง
  • ไข่
  • โยเกิร์ต
  • ผลไม้
  • ธัญพืช

นอกจากการทานอาหารเช้าแล้ว ยังมีสิ่งอื่นๆ ที่ควรทำเพื่อสุขภาพหัวใจที่ดี เช่น

  • ออกกำลังกายเป็นประจำ
  • ควบคุมน้ำหนัก
  • งดสูบบุหรี่
  • ทานอาหารที่มีไขมันต่ำ
  • ทานผักและผลไม้ให้เพียงพอ

การทานอาหารเช้าเป็นประจำ ส่งผลดีต่อสุขภาพทั้งร่างกายและสมอง ช่วยให้มีพลังงานในการทำกิจกรรมต่างๆ ตลอดทั้งวัน และช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังต่างๆ

อ้างอิง: https://www.thairath.co.th/lifestyle/life/2752713

[okru_clip video-id=”7061131954787″]

Hot this week

00:03:25

💃🕺 ใครว่าเพลงฟังสบายต้องน่าเบื่อ? “ฟังสบาย แซ่บกว่านี้บ่มีอีกแล้ว ที่รัก”

จะเปลี่ยนความคิดคุณ! เพลงนี้จะทำให้คุณรู้สึกสนุกและอยากเต้นไปพร้อมๆ กัน! มาแซ่บไปด้วยกัน! นิยามเพลง: เพลงป๊อปแดนซ์จังหวะสนุก เนื้อหาเกี่ยวกับความมั่นใจและความแซ่บ 🎶🎧 อีสานบ้านเฮาแซ่บอีหลี! "" เพลงใหม่ล่าสุดจาก...
00:03:08

บุคลากรด้านไอที ยุค 2024 ที่จะนำพาองค์กรให้ใช้งาน AI ได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดย ทูโพโต้กรุ๊ป

บุคลากรไอที ยุค AI: ขับเคลื่อน Google สู่ความสำเร็จ ในฐานะ CEO ของ ทูโพโต้กรุ๊ป ผมมุ่งมั่นนำพาองค์กรสู่อนาคตด้วยเทคโนโลยี...

เพลงฟังสบาย

เพลงฟังสบาย เป็นเพลงที่มีจังหวะและทำนองที่ผ่อนคลาย ช่วยให้ผู้ฟังรู้สึกสงบและสบายใจ มักใช้เครื่องดนตรีอะคูสติก เช่น กีตาร์ เปียโน หรือเครื่องสาย และมีเสียงร้องที่นุ่มนวล...
00:06:04

เพลงฟังสบาย วันที่ลูกเถียงเรา มันมีอะไรให้เรียนรู้ ฟังเพลงนี้แล้วคุณจะรู้สึกอบอุ่นหัวใจ คลิกเลย!

อย่าปล่อยให้คำสั่งกลายเป็นกำแพงระหว่างคุณกับลูก 🙅‍♀️🙅‍♂️ มาฟังเพลงนี้ แล้วเรียนรู้ที่จะฟังลูกให้มากขึ้น ❤️ #วันที่ลูกเถียงเรา #ParentingTips #9dek นิยามเพลง:...
00:03:43

🎧 ฟังเพลง “ตามหาความกล้าหาญ” จากอาร์ทินและสปาร์ค ที่จะพาคุณออกผจญภัยเพื่อตามหาความกล้าหาญ

มาลองฟัง "ตามหาความกล้าหาญ" เพลงประกอบอนิเมะ "อาร์ทินกับสปาร์ค" กันเถอะ! เพลงนี้จะพาคุณออกเดินทางผจญภัยไปกับอาร์ทินและสปาร์ค พร้อมเติมเต็มความฝันและความกล้าหาญในตัวคุณ 🎶✨ #เพลงประกอบอนิเมะ...

Topics

00:03:25

💃🕺 ใครว่าเพลงฟังสบายต้องน่าเบื่อ? “ฟังสบาย แซ่บกว่านี้บ่มีอีกแล้ว ที่รัก”

จะเปลี่ยนความคิดคุณ! เพลงนี้จะทำให้คุณรู้สึกสนุกและอยากเต้นไปพร้อมๆ กัน! มาแซ่บไปด้วยกัน! นิยามเพลง: เพลงป๊อปแดนซ์จังหวะสนุก เนื้อหาเกี่ยวกับความมั่นใจและความแซ่บ 🎶🎧 อีสานบ้านเฮาแซ่บอีหลี! "" เพลงใหม่ล่าสุดจาก...
00:03:08

บุคลากรด้านไอที ยุค 2024 ที่จะนำพาองค์กรให้ใช้งาน AI ได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดย ทูโพโต้กรุ๊ป

บุคลากรไอที ยุค AI: ขับเคลื่อน Google สู่ความสำเร็จ ในฐานะ CEO ของ ทูโพโต้กรุ๊ป ผมมุ่งมั่นนำพาองค์กรสู่อนาคตด้วยเทคโนโลยี...

เพลงฟังสบาย

เพลงฟังสบาย เป็นเพลงที่มีจังหวะและทำนองที่ผ่อนคลาย ช่วยให้ผู้ฟังรู้สึกสงบและสบายใจ มักใช้เครื่องดนตรีอะคูสติก เช่น กีตาร์ เปียโน หรือเครื่องสาย และมีเสียงร้องที่นุ่มนวล...
00:06:04

เพลงฟังสบาย วันที่ลูกเถียงเรา มันมีอะไรให้เรียนรู้ ฟังเพลงนี้แล้วคุณจะรู้สึกอบอุ่นหัวใจ คลิกเลย!

อย่าปล่อยให้คำสั่งกลายเป็นกำแพงระหว่างคุณกับลูก 🙅‍♀️🙅‍♂️ มาฟังเพลงนี้ แล้วเรียนรู้ที่จะฟังลูกให้มากขึ้น ❤️ #วันที่ลูกเถียงเรา #ParentingTips #9dek นิยามเพลง:...
00:03:43

🎧 ฟังเพลง “ตามหาความกล้าหาญ” จากอาร์ทินและสปาร์ค ที่จะพาคุณออกผจญภัยเพื่อตามหาความกล้าหาญ

มาลองฟัง "ตามหาความกล้าหาญ" เพลงประกอบอนิเมะ "อาร์ทินกับสปาร์ค" กันเถอะ! เพลงนี้จะพาคุณออกเดินทางผจญภัยไปกับอาร์ทินและสปาร์ค พร้อมเติมเต็มความฝันและความกล้าหาญในตัวคุณ 🎶✨ #เพลงประกอบอนิเมะ...
00:03:25

Now Is the Time to Think About Your Small-Business Success

Find people with high expectations and a low tolerance...

Program Will Lend $10M to Detroit Minority Businesses

Find people with high expectations and a low tolerance...

Kansas City Has a Massive Array of Big National Companies

Find people with high expectations and a low tolerance...
spot_img

Related Articles

Popular Categories

spot_imgspot_img
<div class="content" tabindex="0" aria-description="" aria-label="ส่งโดย Copilot: "> <div class="ac-container ac-adaptiveCard"> <div class="ac-textBlock"> <h1>นี่คือสรุปข้อมูลจากหน้าเว็บที่คุณกำลังดู:</h1> <ul> <li><strong>การทานอาหารเช้า</strong>: การรับประทานอาหารในมื้อเช้ามีความสำคัญต่อการลดความเสี่ยงของโรคหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง</li> <li><strong>ผลการวิจัย</strong>: ทีมนักวิจัยจากฝรั่งเศสและสถาบัน Barcelona Institute for Global Health พบว่าการรับประทานอาหารเช้าเร็วขึ้นและมื้อเย็นช้าลงสามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ</li> <li><strong>ข้อมูลจาก NutriNet-Santé</strong>: การศึกษามากกว่า 103,000 คนตั้งแต่ปี 2009 ถึง 2022 ชี้ว่าเวลาในการรับประทานอาหารมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจ</li> <li><strong>คำแนะนำจาก WHO</strong>: การบริโภคอาหารที่ถูกต้องและตรงเวลาสามารถช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดได้.</li> </ul> หวังว่าสรุปนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจเนื้อหาของหน้าเว็บได้ดียิ่งขึ้นครับ/ค่ะ. </div> </div> </div>อาหารเช้า มื้อสำคัญ ที่ส่งผลบวกต่อหัวใจ สามารถช่วยลดโรคหลอดเลือดสมองได้
Skip to toolbar